Життя в русі після 50
В GymNova ми переконані: найкращий час для турботи про своє здоров'я - це сьогодні! Наша місія - довести, що після 50 життя тільки починається.
4.9/5
Рейтинг клієнтів
Чому обирають GymNova?
Ми розуміємо, що фітнес для людей старшого віку має свої особливості. Тому наш підхід базується на науково обґрунтованих методах та багаторічному досвіді.
Гнучкий графік
Заняття в зручний для вас час. Ранкові та денні групи спеціально адаптовані під потреби активних пенсіонерів.
Ранкові групи
Професійні тренери
Досвідчені тренери
Наші інструктори мають спеціалізацію в роботі з людьми старшого віку та розуміють анатомічні особливості зрілого організму.
Безпека перш за все
Всі вправи адаптовані з урахуванням фізичних можливостей та обмежень. Постійний моніторинг стану здоров'я під час занять та індивідуальний підхід до кожного клієнта.
Наші програми
Кожна програма розроблена з урахуванням вікових особливостей та спрямована на покращення якості життя через фізичну активність.
Силові тренування
Спеціально розроблені комплекси для зміцнення м'язового корсета. Використовуємо легкі ваги та функціональні рухи, які підтримують повсякденну активність та незалежність.
- Робота з власною вагою тіла
- Тренування з легкими гантелями
- Функціональні рухи
Йога та розтяжка
М'які практики для підтримки гнучкості та рухомості. Особлива увага приділяється дихальним технікам та релаксації для зменшення стресу.
- Хатха-йога для початківців
- Дихальні практики
- М'які розтяжки
Кардіо низької інтенсивності
Безпечні аеробні навантаження для зміцнення серцево-судинної системи. Заняття проходять у помірному темпі з постійним моніторингом пульсу.
- Ходьба на біговій доріжці
- Велотренажер
- Аквааеробіка
Комплексна програма
Поєднання всіх видів активності в одній програмі. Включає силові тренування, йогу, кардіо та спеціальні вправи для покращення координації.
- Всі види тренувань
- Індивідуальний план
- Консультації тренера
Наука про фізичну активність
Дослідження підтверджують: регулярні тренування після 50 років є ключем до здорового довголіття
Зменшення ризику
серцево-судинних захворювань
Покращення
м'язової сили та витривалості
Зниження ризику
падінь та травм
Покращення
якості сну та настрою
Рекомендований тижневий план активності
Силові вправи
45 хв
Йога
60 хв
Кардіо
30 хв
Відпочинок
активний
Силові вправи
45 хв
Групові класи
60 хв
Прогулянка
вільна
Переваги регулярних тренувань
Наукові дослідження підтверджують, що регулярна фізична активність після 50 років значно покращує якість життя
85%
учасників відчувають покращення вже через місяць
Зміцнення серцево-судинної системи
Регулярні кардіотренування знижують тиск, покращують циркуляцію крові та зменшують ризик серцевих захворювань на 40-50%.
Збереження та розвиток м'язової маси
Силові тренування допомагають зупинити природну втрату м'язової маси та навіть наростити нову, покращуючи метаболізм.
Покращення балансу та координації
Спеціальні вправи розвивають рівновагу та координацію, значно знижуючи ризик падінь та пов'язаних з ними травм.
Поліпшення психологічного стану
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів, знижує рівень стресу та покращує якість сну.
Готові відчути ці переваги на собі?
Приєднуйтеся до тисяч людей, які вже змінили своє життя завдяки регулярним тренуванням у GymNova
Поради для початківців
Розпочинати фітнес після 50 - це мудре рішення. Ось що допоможе вам зробити перші кроки впевнено
Почніть поступово
Не намагайтеся одразу досягнути максимальних результатів. Розпочинайте з коротких 15-20 хвилинних занять 2-3 рази на тиждень.
Слухайте своє тіло
Ваше тіло - найкращий порадник. Якщо відчуваєте втому або дискомфорт, зробіть паузу. Це не ознака слабкості, а розумний підхід.
Розмаїття - ключ до успіху
Чергуйте різні види активності: йогу, ходьбу, легкі силові вправи. Це допоможе уникнути нудьги та розвинути всі групи м'язів.
Підготовка до першого заняття
Медична підготовка
Консультація з лікарем щодо фізичних навантажень
Список ваших хронічних захворювань (якщо є)
Інформація про приймані ліки
Спортивне спорядження
Зручний спортивний одяг з натуральних тканин
Кросівки з хорошою підтримкою стопи
Пляшка води та невеликий рушник
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми та підхід до тренувань.
Чи підходять ваші програми людям без попереднього досвіду тренувань?
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Чи потрібна якась спеціальна підготовка або медичне обстеження?
Яке спортивне обладнання потрібне для занять?
Чи можна займатися, якщо є проблеми з рухливістю?
Відгуки наших учасників
Історії успіху людей, які змінили своє життя завдяки регулярним тренуванням в GymNova.
Марія, 64 роки
"Після виходу на пенсію я відчувала, що втрачаю енергію і силу. В GymNova я знайшла не лише ефективні тренування, але й чудову компанію. За півроку занять значно покращилася моя фізична форма та настрій!"
Володимир, 59 років
"Давно хотів почати займатися спортом, але боявся, що це буде надто важко в моєму віці. Тренери GymNova допомогли мені поступово увійти в ритм. Зараз почуваюся набагато краще і маю більше енергії для внуків!"
Людмила, 67 років
"Йога в GymNova стала для мене справжнім відкриттям. Вправи допомогли мені покращити гнучкість та позбутися постійної напруги в спині. Атмосфера дуже дружна, а тренер завжди уважний до потреб кожного."
Приєднуйтесь до GymNova
Розпочніть свій шлях до здорового та активного життя. Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами для підбору оптимальної програми.